Esercizi per dormire meglio

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Non riesci a dormire? O rimani assonnato? Potrebbe essere utile incrementare l'attività fisica durante il giorno.
Un buon sonno durante la notte può aiutare a migliorare la concentrazione, la produttività e l'umore. E, hai indovinato, l'esercizio è a volte la chiave per dormire meglio.
Un esercizio regolare può aiutarti ad addormentarti più velocemente e più profondamente. Quando effettuarlo sta a te - ma se ti da guai dormire, puoi provare a compiere esercizi fisici nel tardo pomeriggio

L'abbassamento naturale della temperatura corporea cinque o sei ore successive all'esercizio possono aiutarti ad addormentarti.