Il raffreddore e il mito della vitamina C

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Tutti sanno che il più diffuso nemico dell'inverno è il raffreddore  e spesso si ricorre alla vitamina C come ancora di salvezza. Ma è davvero così efficace contro il raffreddore?
Le risposte di esperti dicono che probabilmente la vitamina C non è così efficace come si crede, non c'è nessuna dimostrazione per cui essa ci difenda dal raffreddore, ma pare che assumerne durante un periodo di raffreddore ne riduca la durata.
Ma qual è il modo più opportuno per assumere vitamina C?
La razione ideale diurna è di 40 mg ed il modo migliore di assumerla è attraverso frutta e vegetali che la contengono, particolarmente agrumi. Oppure si possono prendere integratori di vitamina C in vendita nelle farmacie.
Un assunzione eccessiva di vitamina C tuttavia può anche causare effetti collaterali come diarrea e formazione di calcoli renali per cui è sempre indicato farne un uso ragionevole.