La postura corretta davanti al PC

Home > Benessere E Salute > Consigli E Suggerimenti > La postura corretta davanti al PC

Se state leggendo questo articolo, probabilmente siete di fronte a un computer, ma siete sicuri di aver assunto una postura corretta?
Una buona postura di fronte al PC è fondamentale per prevenire disturbi muscolo-scheletrici. Ma qual è?
Innanzitutto assicuratevi di avere i piedi ben poggiati al pavimento con un angolo di 90° tra il busto e le cosce, la schiena deve essere diritta e ben appoggiata allo schienale della sedia nel tratto lombare. La regolazione della sedia quindi è fondamentale, essa deve essere regolata in modo che l'inclinazione dello schienale sia a a circa 90 gradi rispetto al pavimento.
Il monitor va posizionato di fronte, cercando di evitare posizioni a 45° che comporterebbe una posizione innaturale del collo. Il monitor deve essere disposto in modo che lo spigolo superiore del monitor rimanga leggermente più in basso della linea degli occhi.
Mentre utilizzate il PC fate uso della tastiera con atteggiamento disinvolto e sciolto, anche l'utilizzo del mouse fa fatto senza irrigidimenti delle dita e del polso, con avambracci appoggiati sul piano della scrivania così da distribuire il peso ed alleggerire la tensione dei muscoli del collo e delle spalle.
Evitate di rimanere con la stessa postura per lungo tempo, cambiate posizione di tanto in tanto o muovetevi per rilassare i vostri muscoli. Per una salute migliore del vostro corpo effettuate esercizi di stretching per il collo  schiena, braccia e gambe.