Come vivere a lungo

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Le parole d'ordine sono tre: costante attività fisica, una dieta sana e niente sovrappeso. Sembrano banali ma sono queste alcune delle regole fondamentali di salute che spesso ci dimentichiamo. Uno studio della statunitense Brigham and Women's Hospital di Boston, ha messo in luce le regole base per poter assicurarsi uno stile di vita sano fino anche a 90 anni di età.
Per raggiungere questo traguardo è necessario impegnarsi ad avere una costante attività fisica, mangiare cibi sani e ovviamente non fumare.

Ma oltre a queste basilari regole quali altri passi dobbiamo compiere per assicurarci lunga vita?
Intanto va ricordato che la lunghezza della nostra vita è in parte codificata nei geni, ricercatori americani sostengono che il DNA raccoglie informazioni sulla lunghezza della vita per circa il 30%, quindi il restante 70% dipende molto dalle nostre scelte sullo stile di vita. Se infatti eliminiamo nel nostro vivere tutti i fattori di rischio, la probabilità di arrivare ai 90 anni sale del 54%, ma questa scende subito al 44% se si è pigri e si conduce una vita sedentaria.
Soggetti sensibilmente ipertesi hanno una ridotta possibilità di raggiungere i 90, circa del 36%, mentre gli obesi al 26%, e i fumatori al 22%.
Nel caso ci siano ulteriori fattori di rischio con cui conviviamo come sedentarietà, diabete e obesità, la percentuale scende ulteriormente, raggiungendo un misero 14%. Nel peggiore dei casi questa crolla con cinque fattori di rischio. In tal caso, infatti, la possibilità di raggiungere i 90 anni no supera il 4%.

Laurel Yates, lo studioso a capo della ricerca americana è sorpreso dai suoi risultati ma ammette che i cambiamenti dello stile di vita sono  difficili da fare e portare avanti “è infatti molto più semplice buttar giù una pillola piuttosto che stravolgere la propria vita e abbandonare vizi e cattive abitudini”.